Do tej pory nie miałeś jeszcze okazji na dobre zaprzyjaźnić się ze sportem? Poszukiwałeś przez długi czas odpowiedniej aktywności fizycznej, która by Ci spasowała? A może decydowałeś się na to, żeby kupić karnet na siłownię, ale nigdy nie zmotywowałeś się do regularnego odwiedzania klubu fitness? Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie poradnik najważniejszych zasad związanych z uprawianiem sportu przez amatora. Jak ćwiczyć, by śmiało można było stwierdzić, że nasz trening jest zdrowy, a do tego, że zmierzamy ku dobrej drodze, jeżeli mowa o spodziewanych rezultatach.
Przede wszystkim nie patrz na innych- to podstawowa zasada w sporcie. Nie ma sensu mierzyć sił na siły kolegi czy osoby biegnącej na bieżni obok naszej. Wszyscy z nas cechujemy się indywidualną, personalną kondycją, a także zupełnie innymi możliwościami wytrzymałościowymi, zdolnościami wydolnościowymi czy samopoczuciem. Inna jest nasza sprawność i choroby z którymi niektórzy się borykają, zaś inni nie. To wszystko w bardzo dużym stopniu przekłada się na ostateczny efekt naszego wysiłku fizycznego, niemniej jednak nie zapominajmy o tym, że przecież bardzo ważne jest, żeby w końcu uzyskać spodziewane rezultaty, lecz nie robimy tego na czas – każdy w swoim tempie i w zgodzie z własnym organizmem.
By móc cieszyć się dobrymi wynikami w sporcie, musimy zachować zasadę umiaru. W szczególności na początku przygody z wybraną dyscypliną sportową, ludzie decydują się na intensywne ćwiczenie, nawet często ponad swoje możliwości, co niekoniecznie jest dobre dla naszego organizmu, w tym stawów czy mięśni kompletnie niemających czasu na regenerację. Tak jak Ty potrzebujesz czasu na to, żeby swobodnie się zrelaksować i odprężyć, podobnie i Twoje ciało. Nie przesadzaj zatem z treningami i ich intensywnością.
Artykuł dzięki: