podnoszący sztangę mężczyzna
Sport

Jak poprawić zdolności kulturystyczne?

Próbowałeś podnosić ciężary i bawić się w kulturystykę chociażby amatorsko, ale mimo wszystko zupełnie nie dostrzegasz tego efektów? Może decydujesz się na sport przekraczający Twe aktualne możliwości i zdolności? W każdym z tych przypadków, bardzo istotne okazuje się przede wszystkim postawienie na taką dyscyplinę sportową, która będzie po pierwsze odpowiednia dla Ciebie, a po drugie właściwa dla Twojej kondycji zdrowotnej i Twej kondycji sportowej. Kulturystykę można robić z umiarem. Nie wierzysz? Sprawdź.

podnoszący sztangę mężczyzna
Pierwsza opcja to praca nad siłą. W końcu to, jak dużo jesteś w stanie udźwignąć zależne jest przede wszystkim od Twojej mocy. Jeżeli potrafisz dużo podnieść, to prawdopodobnie jesteś silnym człowiekiem, jeżeli nie, to musisz popracować nad zwiększeniem swojej siły. W ten sposób zarazem będziesz rozwijać warstwę mięśniową. Po pierwsze sygnałem alarmowym pokazującym Ci, że stoisz w miejscu wraz ze swoją tkanką mięśniową jest brak rozwoju widocznej warstwy rzeźby mięśniowej. Zrobić postępy będziesz mógł natomiast wtedy, kiedy zwiększysz swoją siłę, a tym samym zaczniesz dźwigać więcej czy pchać cięższe ciężary niż do tej pory. Ponadto nie zapominajmy również i o tym, że w ramach kolejnych sesji treningowych powinieneś przynajmniej trochę zwiększać częstotliwość wykonywanych ruchów – na przykład zwiększaj o dwa liczbę powtórzeń tych samych typów ćwiczeń w każdej jednej serii. Co więcej, pamiętaj także i o tym, aby dać sobie czas na regenerację mięśni i niech będzie to jakieś trzy minuty. Maksymalnie pięć.

Artykuł dzięki: stropy fundamentowe